第四十二章 新训练(1/3)
凌晨和小胖已经在餐厅里了，看到芳华一个人出现时，两个人的眼神都怪怪的。“小方，君哥呢？你们不会是吵架了吧？”小胖往芳华身后看了两眼，确定她是一个人下来的，便担忧的问。
“傻胖子……没听过’苦短日高起，从此君王不早朝’这首诗么？”凌晨白了小胖一眼。
“哇，晨哥你连这都懂！”芳华一听顿时觉得凌晨很厉害。
“晨哥可是学霸！他几乎每一门都是优秀，不管是训练还是学习！”小胖一听芳华夸赞凌晨，自豪的好像夸的是他一样。
“向你学习！”芳华早上起来心情挺不错的，可能因为一早上就看到阳光明媚听到鸟鸣歌唱吧。
凌晨看了她一眼，默默的回了她一句“从今天开始训练加强，你是得好好学习好好训练。”
“…………”芳华顿时明白为什么刚才臣君会和她说那句话了。
吃到一半，臣君就进来了，依旧是白色的衬衫黑色的西装裤，随着他的走动，衣服内的肌肉线条若隐若现。
“早。”他先冲着大家打了个招呼，笑着坐到芳华旁边。
“君哥，刚才晨哥教了我一句形容你的话，叫‘苦短日高起从此君王不早朝’，我记住了！”他刚坐下，小胖就一脸求赞的看着他说了这句话。
“……”臣君瞟了一眼凌晨，笑着称赞了小胖“很好，以后你也多和芳华一起练练，能有助你减肥。”
“……”小胖不吭声了，如果他喜欢训练，早就练了，还用得着现在去和芳华一起练啊。
吃完饭，臣君就拉着芳华出去了。
他陪芳华回了房间。
“芳华，从今天开始你的训练力度可能会有所加强，如果你觉得太累了，就说，别自己撑着，好吗？”他坐在椅子上，抱着芳华坐在自己腿上，一手拢了拢她的头发，轻轻的说着。
“哦，没关系啊，我知道啦！看你担心的，我没那么弱好嘛！”芳华还以为他有什么事呢。
“总之，你要记得还有我。”臣君松开手，站了起来。
“我先去公司了，你休息一下，一会儿李教练就会来了。”
“好，你去吧，路上注意安全。”芳华主动的揽住臣君的腰，踮起脚快速的亲了他脸颊一下。
臣君很想和她再呆一会儿，可想到必须让她好好休息专心训练，只能逼着自己离开。
果不其然，李素早上的训练强度明显增强了不少，从最基础的体能训练，花样也比之前的多了，以前只有跑步和做一些简单的器械，现在还增加了三组俯卧撑和快速高抬腿，每组50次，中间休息时间只有30秒。
芳华俯卧撑才做了25个就撑不住了，李素也不让她停下，慢慢做也得做完来。芳华也不主动要求休息，咬着牙慢慢做，直到最后一个做完，才趴在地上一动不动的大喘气。
30秒一到，李素就踢了踢芳华的腿，让她起来做高抬腿，腿不够高，李素立马会提醒芳华。做完50次，她觉得腿都不是自己的了。
30秒一到，李素就让芳华趴下重复俯卧撑。就这样，撑完3组，芳华觉得自己都要虚脱了。
“累吗？”李素坐在芳华旁边，看着满脸通红浑身是汗的芳华，问着。
芳华已经说不出话了，只能点点头。
“累就对了，熬过去就好了。”李素没有说其他的。
休息了十分钟，李素让芳华上了擂台，摆出防御的姿势，要求芳华进攻。
这是李素第一次要求芳华对她进攻，以往都是她指导训练，并不曾像这样严肃的对打过。
芳华一时之间不知要怎么做，站在那傻傻的看着李素。
“平时我怎么教你的，你就怎么来。”李素也不发火，只是提醒她该怎么做。
芳华深吸了一口气，出拳打向李素的头部。
李素轻轻往左边一侧身，抬起手就轻松的主抓了芳华的手腕。
“你的问题很多，速度慢、肢体僵硬不灵活，动作不连贯，进攻方式单一，没有后续力量，破绽又大又多。”
芳华一听，顿时有点丧气我可是新手，菜鸟啊。
“不过，这些都可以通过训练来弥补，勤加练习就行。一个动作出去后，你得想到对方可能会有什